Skip to content
  • 453535
  • info@pilatesmarcsival.hu
  • Főoldal
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Bejelentkezés
  • Hírlevél
  • Főoldal
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Bejelentkezés
  • Hírlevél
Kosár tartalma:

Nem található termék a kosárban. Termékek hozzáadása.

0 Ft 0
  • View:
  • 12
  • 24
  • All
  • Placeholder Image
    • Placeholder Image
    • Uncategorized

    • Online Pilates havi tagság

    • 6 900 Ft / hónap
    • Megvásárolom az előfizetést!

Recent Posts

  • Teljes test egyensúly és gördülés
  • Fenék, has négykézláb és háton fekvésben
  • Alsótest és has háton fekvésben
  • Fenék, has hason és oldalt fekvésben
  • Felsőtest oldalt fekvésben

Recent Comments

Nincs megjeleníthető bejegyzés.

Aloldalak

  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Hírlevél

Egyéb

  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • ÁSZF
  • Cookie nyilatkozat

Kapcsolat

  • info@pilatesmarcsival.hu
  • Youtube csatorna

© COPYRIGHT 2025 – Minden jog fenntartva –
A weblapot tervezte és kivitelezte: peakfunnel.hu

Kedves Látogató! A honlapon a felhasználói élmény érdekében sütiket alkalmazunk. Az oldal megfelelő működéséhez kérjük fogadja el Adatvédelmi Nyilatkozatunkat.

×
×

Cart

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Teljes test ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hátizom nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hátizom állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hasizom háton fekvésben 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Alsótest hátsó alkartámaszban és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Teljes test négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Alsótest nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Alsótest és has háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hátizom nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Fenék, has négykézláb és háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Alsótest, has állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Teljes test plank helyzetben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Teljes test nyújtás állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hátizom ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hasizom gördülésekkel, gurulásokkal

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hát és váll mobilizáló gyakorlatok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom térdelésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton és alkartámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Fenék, has hason és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest vállhidak és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, hát féltérdelésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton és alkartámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hát állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hátsó alkartámaszban és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Alsótest és has háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, has négykézláb és háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, has állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test plank helyzetben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom gördülésekkel, gurulásokkal

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Fenék, csípő nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Fenék, has hason és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hát oldalt fekvésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Alsótest, hát állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék háton és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom oldalfekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hát és váll mobilizáló gyakorlatok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldalt fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton és alkartámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test legördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Csípő nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom sellőkkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom térdelésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest vállhidak és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Belsőcomb és törzs nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Fenék négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Felsőtest oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Comb, has tenyértámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Alsótest és has háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, has négykézláb és háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, has állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test plank helyzetben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom gördülésekkel, gurulásokkal

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Fenék, csípő nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Fenék, has hason és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hát és váll mobilizáló gyakorlatok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Csípő nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hát oldalt fekvésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Alsótest, hát állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék háton és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom oldalfekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldalt fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton és alkartámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test legördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom sellőkkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom térdelésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest vállhidak és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test állásban

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

14. nap: Pihenőnap (relaxáció)
Ellazítjuk az egész testünket.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

13. nap: Nyújtás
Főleg a belsőcomb és a törzs izmait egy kicsit dinamikusabb gyakorlatokkal megnyújtjuk.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

12. nap: Felsőtest
Karunkat, hátunkat erősítjük ülésben majd négykézláb, fekvőtámaszokkal zárjuk. Ha szeretnél használhatsz fél vagy 1 kg-s súlyzót.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

11. nap: Fenék
A fenekünket és csípőnket erősítjük, z-ülésben végezzük a gyakorlatokat.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

10. nap: Has
Egy gyors, de annál hatékonyabb törzsizom erősítés oldalfekvésben.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

9. nap: Alsótest
Hason fekvésben végezzük a gyakorlatokat, erősítjük az alsótestünket.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

8. nap: Teljes test
Támaszos és hegytartásban végzett gyakorlatokkal erősítjük az egész testünket.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

7. nap: Pihenőnap (gátizom torna)
A gátizomtorna előtt menj el mosdóba és üres hólyaggal végezd a gyakorlást!

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

6. nap: Nyújtás
Megnyújtjuk az egész testünket.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

5. nap: Felsőtest
Állásban végzünk hátizom és kar erősítő gyakorlatokat. Könnyebb súlyzóval tudod nehezíteni a gyakorlatokat.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

4. nap: Fenék
Négykézláb helyzetben végzünk fenékerősítő gyakorlatokat, a comb és csípő is dolgozni fog. Majd háton fekvésben vállhidakkal fejezzük be.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

3. nap: Has
Hasprés variációkkal erősítjük a has izmait lezárásképp pedig tartunk egy plank helyzetet.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

2. nap: Alsótest
A comb, fenék, belsőcomb izmait dolgoztatjuk oldal fekvésben.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

1. nap: Teljes test
Háton fekvésben az egész testünket átmozgatjuk.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, hát féltérdelésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Alsótest, hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hátsó alkartámaszban és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Belsőcomb és törzs nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Comb, has tenyértámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom felgördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hát oldalt fekvésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test plank helyzetben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Fenék, csípő nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom gördülésekkel, gurulásokkal

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom sellőkkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hátsó alkartámaszban és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test legördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test felgördülések és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldalt fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Felsőtest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék háton és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, hát féltérdelésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Alsótest, hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hátsó alkartámaszban és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Belsőcomb és törzs nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Comb, has tenyértámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom felgördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hát oldalt fekvésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test felgördülések és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék háton és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom oldalfekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Felsőtest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton és alkartámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test legördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Csípő nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Alsótest, hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom sellőkkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest vállhidak és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hasizom háton fekvésben 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, hát féltérdelésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hátizom ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, has állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Comb, has tenyértámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test átmozgatás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Ellazító relaxáció

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Belsőcomb és törzs nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom oldalfekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Pihenőnap (gátizom torna)

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest oldal fekvésben
  • SALE ENDS IN:
Days :
Hours :
Minutes :
Seconds

— NEXT ONLINE COURSE STARTS ON MAY 26TH —

UI/UX Fundamentals
25% OFF

Enroll Now

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton fekvésben
Pilates Marcsival
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

Feltétlenül szükséges sütik

A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.