Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Alsótest, hát állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék háton és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom oldalfekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hát és váll mobilizáló gyakorlatok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldalt fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton és alkartámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test legördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Csípő nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom sellőkkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom térdelésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest vállhidak és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Belsőcomb és törzs nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Fenék négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Felsőtest oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Comb, has tenyértámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Alsótest és has háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, has négykézláb és háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, has állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test plank helyzetben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom gördülésekkel, gurulásokkal

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Fenék, csípő nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Fenék, has hason és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hát és váll mobilizáló gyakorlatok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Csípő nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hát oldalt fekvésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Alsótest, hát állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék háton és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom oldalfekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldalt fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton és alkartámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test legördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom sellőkkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom térdelésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest vállhidak és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test állásban

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

14. nap: Pihenőnap (relaxáció)

Ellazítjuk az egész testünket.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

13. nap: Nyújtás

Főleg a belsőcomb és a törzs izmait egy kicsit dinamikusabb gyakorlatokkal megnyújtjuk.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

12. nap: Felsőtest

Karunkat, hátunkat erősítjük ülésben majd négykézláb, fekvőtámaszokkal zárjuk. Ha szeretnél használhatsz fél vagy 1 kg-s súlyzót.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

11. nap: Fenék

A fenekünket és csípőnket erősítjük, z-ülésben végezzük a gyakorlatokat.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

10. nap: Has

Egy gyors, de annál hatékonyabb törzsizom erősítés oldalfekvésben.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

9. nap: Alsótest

Hason fekvésben végezzük a gyakorlatokat, erősítjük az alsótestünket.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

8. nap: Teljes test

Támaszos és hegytartásban végzett gyakorlatokkal erősítjük az egész testünket.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

7. nap: Pihenőnap (gátizom torna)

A gátizomtorna előtt menj el mosdóba és üres hólyaggal végezd a gyakorlást!

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

6. nap: Nyújtás

Megnyújtjuk az egész testünket.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

5. nap: Felsőtest

Állásban végzünk hátizom és kar erősítő gyakorlatokat. Könnyebb súlyzóval tudod nehezíteni a gyakorlatokat.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

4. nap: Fenék

Négykézláb helyzetben végzünk fenékerősítő gyakorlatokat, a comb és csípő is dolgozni fog. Majd háton fekvésben vállhidakkal fejezzük be.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

3. nap: Has

Hasprés variációkkal erősítjük a has izmait lezárásképp pedig tartunk egy plank helyzetet.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

2. nap: Alsótest

A comb, fenék, belsőcomb izmait dolgoztatjuk oldal fekvésben.

Ép testben ép lélek

14 napos kihívás

1. nap: Teljes test

Háton fekvésben az egész testünket átmozgatjuk.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, hát féltérdelésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Alsótest, hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hátsó alkartámaszban és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Belsőcomb és törzs nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Comb, has tenyértámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom felgördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hát oldalt fekvésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test plank helyzetben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Fenék, csípő nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom gördülésekkel, gurulásokkal

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom sellőkkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hátsó alkartámaszban és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test legördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test felgördülések és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldalt fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Felsőtest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék háton és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom ülésben 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, hát féltérdelésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Alsótest, hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hátsó alkartámaszban és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Belsőcomb és törzs nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Comb, has tenyértámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test hegytartásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest ülésben és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom felgördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Hátizom nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Klasszikus hasizom

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, hát oldalt fekvésben és ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test felgördülések és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék háton és oldalt fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom oldalfekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Felsőtest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom hason és négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék z-ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton és alkartámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton és oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test legördülésekkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Csípő nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Alsótest, hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék négykézláb és háton

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom sellőkkel

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hátizom négykézláb

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hasizom háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest vállhidak és asztalpózok

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Felsőtest, comb térdelésben súlyzóval

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Teljes test nyújtás ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Péntek: Hasizom háton fekvésben 3

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Fenék, hát féltérdelésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Hátizom ülésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest, has állásban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test négykézláb 2

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szombat: Alsótest nyújtás

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Csütörtök: Hát és fenék hason fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Szerda: Comb, has tenyértámaszban

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Kedd: Alsótest háton fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Hétfő: Teljes test oldal fekvésben

Ép testben ép lélek

Havi edzésterv naptára

Vasárnap: Pihenőnap
Pihenj, sétálj, vagy válassz valamit a videótárból.